Khusus Kelas V & VI
Puskesmas Tanjung Seloka
Pemberitahuan Kegiatan Lanjutan Tes Kebugaran Jasmani Murid Kelas V dan VI MIN 2 Kotabaru
Menindaklanjuti rangkaian pemeriksaan berkala dan penjaringan kesehatan yang telah dimulai pada hari Jumat, 2 Oktober 2026 bersama Tim Tenaga Kesehatan UPTD Puskesmas Tanjung Seloka, diberitahukan kepada seluruh orang tua/wali murid bahwa pada Jumat, 9 Oktober 2026 akan dilaksanakan Kegiatan Lanjutan Tes Kebugaran Jasmani Murid khusus bagi murid Kelas V dan Kelas VI.
Kegiatan ini mengacu pada tindak lanjut surat Kepala UPTD Puskesmas Tanjung Seloka (Nomor: 900.1.7.3/307/PKM-TJSLK/2026) guna mengukur dan memantau derajat kebugaran jasmani, stamina, serta daya tahan fisik murid dalam mendukung proses belajar yang optimal.
⚠️ PENTING: Wajib Membawa Pakaian Ganti Olahraga
Mengingat seluruh item uji kebugaran dilaksanakan di luar ruangan (lapangan madrasah), seluruh murid Kelas V dan VI diwajibkan:
1. Datang mengenakan pakaian seragam madrasah/busana muslim rapi untuk mengikuti Amaliyah Jumat terlebih dahulu.
2. Membawa baju ganti pakaian olahraga madrasah lengkap dengan sepatu kets/olahraga dari rumah.
Timeline & Susunan Kegiatan Jumat, 9 Oktober 2026
07.15 – 07.50 WITA (35 Menit)
Kegiatan Rutin Pembiasaan Amaliyah Jumat
Seluruh dewan guru dan murid mengikuti pembacaan Surah Yasin bersama, zikir, Asmaul Husna, dan doa pagi bersama di musholla/halaman madrasah dalam suasana khidmat.
07.50 – 08.00 WITA (10 Menit)
Jeda Istirahat & Berganti Pakaian Olahraga
Murid diberikan waktu istirahat sejenak, minum air putih, dan murid kelas V serta VI menuju ruang ganti/toilet untuk mengenakan seragam olahraga madrasah.
08.00 – 08.05 WITA (5 Menit)
Pengarahan Teknis & Persiapan Cek Kebugaran
Pengarahan singkat dari Petugas Puskesmas Tanjung Seloka bersama Guru PJOK MIN 2 Kotabaru, pembagian pos uji, presensi peserta, serta peregangan/pemanasan (warming up) dinamis.
08.05 WITA – Selesai
Pelaksanaan Tes Kebugaran Jasmani (Kelas V Dilanjutkan Kelas VI)
Pelaksanaan uji 5 pos instrumen Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI) usia anak 10–12 tahun secara sirkuit dan terstruktur, dipandu oleh tim medis dan pendamping sekolah.
Instrumen Uji & Estimasi Durasi Per Murid
Pengujian kebugaran jasmani menggunakan instrumen baku Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI) untuk kelompok umur 10–12 tahun melalui sistem stasiun/pos bergilir:
| Pos | Item Tes | Format Pengujian | Estimasi Waktu | Aspek yang Diukur |
|---|---|---|---|---|
| Pos 1 | Lari Cepat 40 / 50 Meter | Gelombang kecil (2–3 murid start bersamaan) | ± 1 – 2 menit per kelompok | Kecepatan gerak (speed) |
| Pos 2 | Gantung Siku Tekuk | Pemeriksaan di palang tunggal (pull-up tahan) | ± 60 detik per murid | Kekuatan otot lengan & bahu |
| Pos 3 | Baring Duduk (Sit-Up) | Durasian 30 detik di atas matras (berpasangan) | ± 1 menit per murid | Ketahanan otot perut |
| Pos 4 | Loncat Tegak (Vertical Jump) | Papan skala dinding (3 kali percobaan terbaik) | ± 1 – 1,5 menit per murid | Daya ledak otot tungkai (power) |
| Pos 5 | Lari 600 Meter | Start serentak per rombel kecil (5–8 murid) | ± 4 – 5 menit per gelombang | Daya tahan jantung & paru-paru |
*Catatan Alokasi Waktu: Dengan sistem rotasi per pos, setiap murid diperkirakan memerlukan waktu aktivitas fisik efektif sekitar 12–15 menit (di luar jeda istirahat antarpos). Seluruh rombel Kelas V diperkirakan selesai dalam ± 60–75 menit, dilanjutkan Kelas VI hingga selesai.
Hal yang Perlu Disiapkan dari Rumah
- Sarapan Pagi Bergizi: Pastikan murid telah sarapan sehat di rumah sebelum berangkat (maksimal pukul 06.30 WITA) agar memiliki energi cukup untuk aktivitas fisik.
- Membawa Baju Olahraga Ganti: Masukkan baju olahraga, celana training, dan kaus kaki ganti ke dalam tas sekolah.
- Air Minum Pribadi: Wajib membawa botol air minum (tumbler) berisi air putih secukupnya untuk rehidrasi setelah beraktivitas di lapangan.
- Kondisi Kesehatan Khusus: Apabila anak dalam kondisi kurang fit, flu, batuk, asma, atau memiliki riwayat penyakit tertentu, mohon segera memberitahukan kepada wali kelas agar mendapat dispensasi atau penanganan khusus dari tenaga kesehatan.